Pour mieux gérer ses émotions, il faut :
Comprendre ses émotions :
- Comprendre ce qui déclenche vos émotions en général et identifier les déclencheurs.
- Comprendre en quoi vous êtes à l’origine d’émotions ressenties par les autres.
- Nommer les émotions.
- Vous connaître pour mieux comprendre vos émotions.
- Oser ressentir les émotions.
- Ressentir les sensations corporelles.
Vivre les émotions :
- Être optimiste et confiant.
- Accepter les émotions.
- Prendre du plaisir.
- Savoir gérer votre stress.
- S’adapter aux émotions des autres.
- Savoir trouver des solutions pour faire face aux émotions.
Être ouvert aux émotions de l’autre :
- S’intéresser à l’autre.
- Voir et entendre les signaux corporels.
- Nommer les émotions de l’autre.
- Comprendre les émotions.
- Faire preuve d’empathie.
- Comprendre les réactions émotionnelles.
Exprimer et partager les émotions :
- Parler de vos ressentis en fonction des événements.
- Savoir parler de vos craintes.
- Savoir dire votre satisfaction.
- Savoir dire votre insatisfaction.
- Encourager l’expression des émotions chez l’autre.
- Savoir écouter.
Gérer les émotions en situation de tension :
- Vouloir résoudre les conflits.
- Exprimer votre désaccord.
- Adresser des critiques.
- Savoir vous contrôler.
- Garder votre calme face aux provocations.
Et Pour chaque domaine de compétence, je vous accompagne pour déterminer :
Ce que je veux cesser…
Ce que je commence…
Ce que je continue…
Ce que je choisis…
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