4 étapes pour mieux vivre ses émotions :
Vous pouvez vous sentir submergé et perdu face à certaines sensations et réactions.
Quelques pistes pour vous aidez à ressentir ce qui se passe à l’intérieur de soi, le mettre en mots et trouver des pistes de solution.
Pour y arriver, une condition est nécessaire: prendre le temps de s’arrêter.
1️⃣ OBSERVER sans juger ce qui se passe en nous, dans notre corps, notre cœur, notre tête.
2️⃣ ACCUEILLIR l’émotion en essayant de la nommer. (En ce moment, je me sens…) Lui laisser de la place, parfois la faire patienter plutôt que de lui fermer la porte au nez. Attention! Il peut y en avoir plusieurs!
3️⃣ IDENTIFIER le ou les besoins liés à l’émotion ressentie (J’ai besoin de…) pour saisir ce qui se passe et découvrir ce qu’on peut faire.
4️⃣ CHOISIR de répondre au besoin en écoutant ce qui est important pour nous-même et en prenant conscience qu’il est possible d’agir. (Alors, je vais…).
C’est ce que que l’on fait en SOPHROLOGIE.