Pour désamorcer une crise d’angoisse quelques techniques à mettre en place: 

  • Vous sentir fort dans votre posture, assis ou debout.
  • Prendre le contrôle de sa respiration : allonger ses expirations au maximum (mais toujours dans le confort)
  • Revenir la réalité de l’instant présent :
      • Sens de la vue : observer les couleurs, formes et choses autour de vous
      • Sens de l’audition : tendre l’oreille pour capter des sons
      • Sens du toucher : approcher vous d’une surface et ressentir les textures, températures, …

La Sophrologie, discipline appropriée et qui donne de bons résultats, pour relâcher régulièrement les tensions et revenir à l’instant présent.

N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements : 07.68.21.36.30