LA SOPHROLOGIE
« Calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions »
La sophrologie c’est quoi ?
« Dès lors que je vis une période de stress, j’ai mal au dos. Je suis tendu. »
N’avez-vous pas déjà vécu une situation similaire ?
Le corps et le mental sont intimement liés et se répondent. C’est dans cette optique que travaille la sophrologie : Détendre le corps, se recentrer sur son corps, pour calmer le mental et réguler ses émotions.
La sophrologie associe :
- la respiration,
- la décontraction musculaire
- et les visualisations positives.
Elle aide à calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions. Elle a également pour objectif d’apprendre à mieux se connaître afin de développer son potentiel.
Mais concrètement, en quoi consiste-elle ?
3
principaux outils :
La respiration
Outil de gestion des émotions
Les exercices corporels doux
qui amènent la détente
Les techniques de visualisation et concentration
d’une situation, d’un évènement
La sophrologie améliore le quotidien. C’est une méthode naturelle, et douce qui s’acquiert rapidement.
La sophrologie s’adresse à tout le monde (enfant, adolescent, adulte, senior). La Sophrologie a été créée en 1960 par un médecin, le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Déroulé de la séance :
-
Accueil et échange rapide pour cerner vos besoins
-
Exercices guidés de respiration, relaxation et visualisation
-
Temps de partage et ajustements pour la séance suivante
-
Durée : 45 à 60 minutes
Je vous propose d’enregistrer nos séances (audio) afin de les reproduire de façon autonome et vous entraîner régulièrement.
Sophrologue en ligne : un accompagnement flexible et de qualité
Cette solution est idéale. Avec la consultation en visio, bénéficiez d’un accompagnement confortable, flexible, accessible et efficace, tout en garantissant la même qualité qu’une séance en cabinet, avec des résultats comparables aux séances en présentiel.
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La sophrologie pour quoi ?
Améliorer votre santé :
Troubles du sommeil, mieux dormir
Soulager vos acouphènes
Vous sentir plus détendu, calme, serein
Améliorer vos capacités et émotions :
Mieux gérer son stress et ses émotions
Relâcher les tensions, retrouver le calme
Renforcer la confiance et l’estime de soi
Traverser au mieux une période de vie difficile :
Faire face à une situation difficile (burn-out, surcharge de travail, conflits, harcèlement …)
Faire face à un changement dans votre vie personnelle (séparation, deuil, …) ou professionnelle (chômage, départ à la retraite, changement de poste…)
Préparer un examen, un entretien
Mieux gérer
LE STRESS
avec la sophrologie
la sophrologie va vous aider à :
- Identifier vos sources de stress et vos modes de réaction
- Prendre du recul pour adopter la réaction la plus efficace
- Développer la capacité de relaxation pour prévenir les montées de stress inutiles
- Mettre en place des réflexes conditionnés de détente face aux situations de stress
- Revenir à l’équilibre après l’épisode stressant et savoir récupérer
- Savoir prendre du recul, gagner en confiance en soi
Mieux gérer
LE BURN-OUT
(épuisement)
avec la sophrologie
La sophrologie va vous aider à :
- Récupérer et retrouver de l’énergie
- Enrayer la montée d’anxiété par des réflexes conditionnés de détente
- Retrouver ses repères
- Reprendre confiance en soi, développer l’estime de soi, la capacité de lâcher prise
- Vivre davantage le moment présent
- Se réinscrire dans un projet positif
Face à cette souffrance, la sophrologie est une méthode appropriée, à la fois curative et préventive
Mieux gérer
LES TROUBLES DU SOMMEIL
avec la sophrologie
Vous avez des troubles du sommeil :
- Insomnies
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes ou précoces
- Envie de dormir très tôt ou très tard le soir
- Fatigue en journée…
Je vous propose un protocole de 5 séances
La sophrologie permet aussi d’obtenir des améliorations sur :
- L’apnée du sommeil
- Le bruxisme (grincements de dents et très fortes tensions dans les mâchoires)
- Le syndrome des jambes sans repos (impatiences)
- Les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes)
La sophrologie pour apaiser et diminuer vos symptômes.
Soulager
LES ACOUPHENES & L’HYPERACOUSIE
avec la sophrologie
La sophrologie vous accompagne à :
- Vous détendre
- Mieux supporter les sons
- Devenir autonome avec des techniques anti-stress en cas de crise ou gêne intense
- Prendre du recul et mettre à distance le symptôme
Résultats observés à la fin du protocole :
- Atténuation de la perception de l’acouphène
- Mise à distance des bruits parasites
- Diminution de la réactivité face aux bruits extérieurs
- Atténuation des douleurs au niveau de l’oreille et/ou de la mâchoire
- Meilleur sommeil et concentration
Je vous propose un protocole de 6 à 8 séances