LA SOPHROLOGIE
« Calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions »
La sophrologie c’est quoi ?
« Dès lors que je vis une période de stress, j’ai mal au dos. Je suis tendu. »
N’avez-vous pas déjà vécu une situation similaire ?
Le corps et le mental sont intimement liés et se répondent. C’est dans cette optique que travaille la sophrologie : c’est une méthode psychocorporelle.
La sophrologie associe :
- la respiration,
- la décontraction musculaire
- et les visualisations positives.
Elle aide à calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions. Elle a également pour objectif d’apprendre à mieux se connaître afin de développer son potentiel.
Mais concrètement, en quoi consiste-elle ?
3
principaux outils :
La respiration
Outil de gestion des émotions
Les exercices corporels doux
qui amènent la détente
Les techniques de visualisation et concentration
d’une situation, d’un évènement
La sophrologie améliore le quotidien personnel et professionnel. C’est une méthode naturelle, et douce qui s’acquiert rapidement.
La sophrologie s’adresse à tout le monde (enfant, adolescent, adulte, senior). La Sophrologie a été créée en 1960 par un médecin, le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Après une prise de renseignements, nous conviendrons ensemble d’un axe de travail sur un nombre de séances adapté à votre demande. Les séances individuelles durent entre 45 mn et 1 heure à mon cabinet. Je vous propose d’enregistrer nos séances (audio) afin de les reproduire de façon autonome et vous entraîner régulièrement.
« J’ai choisi de me spécialiser dans :
la gestion du stress / burn-out, les troubles du sommeil et le soulagement des acouphènes. »
Sophrologue en ligne
Besoin de consulter un sophrologue à distance?
Une alternative idéale avec la même qualité d’accompagnement que pour une séance en cabinet :
- Vous habitez dans une région éloignée ou à l’étranger
- Vous voulez gagner du temps en évitant le trajet
- Vous avez des disponibilités réduites
- Vous êtes en déplacement
- Vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer
- Vous avez déjà effectué des séances au cabinet et vous désirez poursuivre avec un suivi à distance
- Réserver votre séance
- Vous recevez un email de confirmation de réservation temporaire
- Paiement sécurisé : je vous envoie une demande de règlement à distance via un lien de paiement Carte bancaire dans les 24h qui suivent votre demande de RDV
- Le paiement effectué, un email vous est envoyé avec une confirmation de réservation définitive, ainsi que mon pseudo Skype ou Zoom ou mon adresse Facetime.
- Si vous n’avez pas Facetime, vous pouvez télécharger et installer Skype ou Zoom gratuitement si vous ne l’avez pas déjà sur votre ordinateur ou téléphone. Autrement, il y a encore la possibilité de passer par un lien
- Testez votre caméra ainsi que votre qualité audio en avance
- Le jour du rendez-vous, connectez vous en ligne 5 à 10 minutes avant de démarrer la consultation.
La sophrologie pour quoi ?
Améliorer votre santé :
Mieux dormir
Soulager vos acouphènes
Vous sentir plus détendu, calme, serein
Améliorer vos capacités et émotions :
Renforcer la confiance et l’estime de soi
Mieux gérer son stress et ses émotions
Relâcher les tensions, retrouver le calme
Traverser au mieux une période de vie difficile :
Faire face à une situation difficile (burn-out, surcharge de travail, conflits, harcèlement …)
Faire face à un changement dans votre vie personnelle (séparation, deuil, …) ou professionnelle (chômage, départ à la retraite, changement de poste…)
Préparer un examen, un entretien
Mieux gérer
LE STRESS
avec la sophrologie
la sophrologie va vous aider à :
- Identifier vos sources de stress et vos modes de réaction
- Prendre du recul pour adopter la réaction la plus efficace
- Développer la capacité de relaxation pour prévenir les montées de stress inutiles
- Mettre en place des réflexes conditionnés de détente face aux situations de stress
- Revenir à l’équilibre après l’épisode stressant et savoir récupérer
- Savoir prendre du recul, gagner en confiance en soi
Mieux gérer
LE BURN-OUT
(épuisement)
avec la sophrologie
La sophrologie va vous aider à :
- Récupérer et retrouver de l’énergie
- Enrayer la montée d’anxiété par des réflexes conditionnés de détente
- Retrouver ses repères
- Reprendre confiance en soi, développer l’estime de soi, la capacité de lâcher prise
- Vivre davantage le moment présent
- Se réinscrire dans un projet positif
Face à cette souffrance, la sophrologie est une méthode appropriée, à la fois curative et préventive
Mieux gérer
LES TROUBLES DU SOMMEIL
avec la sophrologie
Vous avez des troubles du sommeil :
- Insomnies
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes ou précoces
- Envie de dormir très tôt ou très tard le soir
- Fatigue en journée…
Je vous propose un protocole de 5 séances
La sophrologie permet aussi d’obtenir des améliorations sur :
- L’apnée du sommeil
- Le bruxisme (grincements de dents et très fortes tensions dans les mâchoires)
- Le syndrome des jambes sans repos (impatiences)
- Les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes)
La sophrologie pour apaiser et diminuer vos symptômes.
Soulager
LES ACOUPHENES & L’HYPERACOUSIE
avec la sophrologie
La sophrologie vous accompagne à :
- Vous détendre
- Mieux supporter les sons
- Devenir autonome avec des techniques anti-stress en cas de crise ou gêne intense
- Prendre du recul et mettre à distance le symptôme
Résultats observés à la fin du protocole :
- Atténuation de la perception de l’acouphène
- Mise à distance des bruits parasites
- Diminution de la réactivité face aux bruits extérieurs
- Atténuation des douleurs au niveau de l’oreille et/ou de la mâchoire
- Meilleur sommeil et concentration
Je vous propose un protocole de 6 à 8 séances