Pour désactiver l’influence d’une pensée négative, il existe une technique qui permet de replacer les pensées dans ce qu’elles sont (des pensées et non une réalité) et d’en devenir observateur plutôt que victime.

La voici sous forme d’exercice.

“Évoquez une pensée troublante et répétez là en insérant  :

“Je suis en train de penser que…“.

Répétez l’exercice en insérant  :

“Je remarque que je suis en train de penser que…” 

La pensée perd ainsi de son pouvoir sur vous et vous prenez de la distance avec votre pensée : imaginez que c’est une information sur une barre d’informations.

Réalisez que vos pensées :

  • ne sont que des mots et des images.
  • peuvent être vraies ou pas (rien n’oblige à y croire).
  • ne sont pas des ordres (on n’a pas à y obéir).
  • peuvent être importantes ou pas (on peut décider de leur accorder de l’attention ou pas, en fonction de leur utilité).
  • peuvent être empreintes de sagesse ou pas (rien n’oblige à suivre les conseils qu’on croit y voir).
  • ne constituent jamais une menace, aussi négatives soient-elles.

Source : “Le piège du bonheur” de Dr Russ Harris