La Sophrologie en séances collectives : la relaxation est privilégiée.
Les séances collectives permettent aux participants de de poser, se déposer, prendre un temps de pause/ pose pour soi, se découvrir, vivre mieux en harmonie avec elles-mêmes et s’approprier les techniques progressivement à raison d’une séance par semaine.
Déroulement d’une séance
La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte présentation du programme de la séance. Les participants peuvent également faire part de leurs envies et de leurs attentes pour la séance à venir. Cela permet notamment au sophrologue de s’adapter à leurs besoins.
La séance est d’une durée d’environ 30 à 40 min. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la relaxation dynamique, avec des temps de respirations conscientes et des visualisations positives.
A ce stade, les participants sont à un niveau de vigilance particulier, facilitant la prise de conscience des sensations.
On stimule différentes régions corporelles par différents mouvements synchronisés avec la respiration, des exercices de concentration mentale, autours desquels on évoque des images agréables. Il faut alors, être attentif à tous les changements. C’est l’opportunité de mettre entre parenthèses tous les soucis de la journée pour arriver à ne se concentrer que sur le corps.
La Relaxation Dynamique, une opportunité de détente adaptée à tous
Pour terminer, un temps d’échange de son vécu est proposé, bien sûr libre et sans obligation. Le sophrologue écoute, sans jugement, sans critique et donne, quand il le peut et lorsque les personnes le demandent, des informations supplémentaires ou des recommandations, notamment pour une pratique personnelle et autonome.
On est toujours libre de faire ou de ne pas faire les exercices. Le sophrologue laisse les personnes libres de faire ce qu’elles veulent, d’adapter suivant leurs réalités du moment.
Renseignements ou inscriptions : 07.68.21.36.30 ou contact@sandrinelegall.fr
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