LA SOPHROLOGIE 2018-12-07T17:03:42+00:00

Sandrine Le Gall - Sophrologue, Hypnothérapeute à Brest

LA SOPHROLOGIE

« Calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions »

Sandrine Le Gall - Sophrologue, Hypnothérapeute à Brest

La sophrologie c’est quoi ?

« Dès lors que je vis une période de stress, j’ai mal au dos. Je suis tendu. »

N’avez-vous pas déjà vécu une situation similaire ?

Le corps et le mental sont intimement liés et se répondent. C’est dans cette optique que travaille la sophrologie : c’est une méthode psychocorporelle.

La sophrologie associe :

  • la respiration,
  • la décontraction musculaire
  • et les visualisations positives.

Elle aide à calmer le mental, détendre le corps et mieux vivre les émotions. Elle a également pour objectif d’apprendre à mieux se connaître afin de développer son potentiel.

Mais concrètement, en quoi consiste-elle ?

3
principaux outils :

La respiration
Outil de gestion des émotions

Les exercices corporels doux
qui amènent la détente

Les techniques de visualisation et concentration
d’une situation, d’un évènement

La sophrologie améliore le quotidien personnel et professionnel. C’est une méthode naturelle, et douce qui s’acquiert rapidement.

La sophrologie s’adresse à tout le monde (enfant, adolescent, adulte, sénior).

La Sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, pour les malades de son service.

« J’ai choisi de me spécialiser dans :

la gestion du stress / burn-outles troubles du sommeil et le soulagement des acouphènes. »

Sandrine Le Gall - Sophrologue, Hypnothérapeute à Brest

La sophrologie pour quoi ?

Améliorer votre santé :

Mieux dormir

Soulager vos acouphènes

Vous sentir plus détendu, calme, serein

Améliorer vos capacités et émotions :

Renforcer la confiance et l’estime de soi

Mieux gérer son stress et ses émotions

Relâcher les tensions, retrouver le calme

Traverser au mieux une période de vie difficile :

Faire face à une situation difficile (burn-out, surcharge de travail, conflits, harcèlement …)

Faire face à un changement dans votre vie personnelle (séparation, deuil, …) ou professionnelle (chômage, départ à la retraite, changement de poste…)

Préparer un examen, un entretien

Mieux gérer

LE STRESS

 avec la sophrologie

la sophrologie va vous aider à :

  • Identifier vos sources de stress et vos modes de réaction
  • Prendre du recul pour adopter la réaction la plus efficace
  • Développer la capacité de relaxation pour prévenir les montées de stress inutiles
  • Mettre en place des réflexes conditionnés de détente face aux situations de stress
  • Revenir à l’équilibre après l’épisode stressant et savoir récupérer
  • Savoir prendre du recul, gagner en confiance en soi

Mieux gérer

LE BURN-OUT

(épuisement)

 avec la sophrologie

La sophrologie va vous aider à :

  • Récupérer et retrouver de l’énergie
  • Enrayer la montée d’anxiété par des réflexes conditionnés de détente
  • Retrouver ses repères
  • Reprendre confiance en soi, développer l’estime de soi, la capacité de lâcher prise
  • Vivre davantage le moment présent
  • Se réinscrire dans un projet positif

Face à cette souffrance, la sophrologie est une méthode appropriée, à la fois curative et préventive

Mieux gérer

LES TROUBLES DU SOMMEIL

 avec la sophrologie

Vous avez des troubles du sommeil :

  • Insomnies
  • Difficultés d’endormissement
  • Réveils nocturnes ou précoces
  • Envie de dormir très tôt ou très tard le soir
  • Fatigue en journée…

Je vous propose un protocole de 5 à 10 séances

La sophrologie permet aussi d’obtenir des améliorations sur :

  • L’apnée du sommeil
  • Le bruxisme (grincements de dents et très fortes tensions dans les mâchoires)
  • Le syndrome des jambes sans repos (impatiences)
  • Les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes)

La sophrologie pour apaiser et diminuer vos symptômes.

Soulager

LES ACOUPHENES & L’HYPERACOUSIE

 avec la sophrologie

La sophrologie vous accompagne à :

  • Vous détendre
  • Mieux supporter les sons
  • Devenir autonome avec des techniques anti-stress en cas de crise ou gêne intense
  • Prendre du recul et mettre à distance le symptôme

Résultats observés à la fin du protocole :

  • Atténuation de la perception de l’acouphène
  • Mise à distance des bruits parasites
  • Diminution de la réactivité face aux bruits extérieurs
  • Atténuation des douleurs au niveau de l’oreille et/ou de la mâchoire
  • Meilleur sommeil et concentration

Je vous propose un protocole de 6 à 8 séances